U poslednje vreme internetom kruži termin Ice Hack ishrana, odnosno „dijeta sa ledom“, koja obećava ubrzano sagorevanje kalorija i lakše mršavljenje. Ideja potiče iz teorije da izlaganje tela hladnoći može da pokrene procese u organizmu koji povećavaju potrošnju energije. Ovaj trend, koji se širi preko društvenih mreža i reklama za suplemente, privlači pažnju jer zvuči jednostavno – samo je potrebno uključiti „led“ u svakodnevicu
Ice hack ishrana se zasniva na nekoliko načina primene hladnoće. Najčešće podrazumeva konzumiranje ledene vode ili vrlo hladnih napitaka tokom dana, kao i unošenje hrane koja je rashlađena ili servirana na niskoj temperaturi. Neki zagovornici idu korak dalje i preporučuju hladne tuševe, ledene kupke ili obloge na određenim delovima tela, tvrdeći da takva praksa pokreće tzv. smeđe masno tkivo, poznato po tome što troši energiju kako bi telo održalo toplotu.
View this post on Instagram
Uz ove metode često se vezuju i dijetalni suplementi, poput proizvoda koji podstiču unutrašnju telesnu temperaturu. Marketinške kampanje takvih preparata obećavaju da će kombinacija hladnoće i dodataka ubrzati metabolizam i olakšati topljenje masnih naslaga.
Naučno iza trenda
Postoji određena naučna osnova za tvrdnje da izlaganje hladnoći može povećati potrošnju energije. Kada se telo hladi, aktivira se smeđe masno tkivo koje sagoreva kalorije kako bi proizvelo toplotu. Međutim, istraživanja pokazuju da je efekat relativno mali i da sam po sebi ne može dovesti do značajnog gubitka kilograma. Na primer, pijenje jedne čaše ledene vode sagoreva tek nekoliko dodatnih kalorija. To je nedovoljno da napravi vidljivu razliku bez promene ishrane i fizičke aktivnosti.
Rizici i zablude
Iako na prvi pogled izgleda bezopasno, preterano izlaganje hladnoći može biti rizično. Hladni tuševi ili kupke nisu pogodni za osobe sa problemima sa srcem ili cirkulacijom, a ekstremno niska temperatura može izazvati šok ili nelagodnost. Takođe, suplementi koji se reklamiraju uz Ice hack ishranu često nemaju dovoljno naučnih dokaza, a njihova bezbednost nije uvek proverena.
Srpska vina krupnim koracima napred, saznajte više.
Ice hack ishrana je zanimljiv trend koji se oslanja na ideju da hladnoća može „probuditi“ metabolizam. Ipak, efekti su skromni i ne mogu zameniti uravnoteženu ishranu, fizičku aktivnost i zdrav način života. Hladna voda ili povremeni hladni tuš mogu biti osvežavajući i blago podsticajni, ali ne predstavljaju čarobni trik za mršavljenje. Oni koji žele trajne rezultate treba da se fokusiraju na proverene metode – pravilnu ishranu, redovno kretanje i održavanje zdrave rutine.
Pratite nas na našoj Linkedin, Facebook, Instagram i X stranici, budite u toku sa novostima i zanimljivostima iz turizma i ugostiteljstva.
